건강NEWS

조회 수 5708 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

 

xdsf.jpg

 

 

최근에 과학자들은 균형 잡힌 건강 프로그램이 되려면 웨이트 트레이닝과 같은 특정한 형태의 근력 운동을 포함시켜야 한다고 결론 내렸다고 하는데요! 웨이트 트레이닝을 적절하게 하기만 하면 근육이 발달할 뿐만 아니라 골밀도가 증가하고 체지방 감소에도 도움이 되기 때문이라고 하지요.

 

 

xcvzxv.jpg

 

 

또한 많은 건강 전문가들은 유연성과 혈액 순환을 개선하기 위해 스트레칭을 하도록 권한다고 합니다. 스트레칭은 관절이 움직일 수 있는 범위를 최대한으로 넓히는 데 도움이 될 수 있다. 하지만 웨이트 트레이닝과 스트레칭을 하다가 부상을 당하지 않으려면 두 가지 모두 적절하게 해야 한다고 하는데요! 몇 가지 기본 지침을 얻기 원한다면, 우선은 웨이트 트레이닝과 스트레칭에 관한 믿을 만한 자료를 읽거나 의사와 먼저 상의해 보는 것이 필수라고 합니다.

 

 

aa.jpg

 

뿐만아니라, 과학자들은 격렬한 신체 활동이 도파민, 노르에피네프린, 세로토닌과 같이 기분을 변화시키는 몇 가지 두뇌 화학 물질에 영향을 미칠 수 있음을 알게 되었습니다. 운동을 하고 나면 행복감을 느끼게 된다는 주장이 많은 이유는 이러한 사실로 설명할 수 있지요. 심지어 몇몇 연구가들은 운동을 규칙적으로 하는 사람은 좌식 생활을 하는 사람에 비해 우울증에 걸릴 가능성이 낮다고 합니다.

 

이러한 몇몇 연구들이 절대적으로 확실하다고만은 할 수 없지만, 많은 의사들은 스트레스와 불안을 줄이는 방법으로 운동을 권장하고 있습니다. 혹시, 바쁜 일상 속에서, 혹은 귀찮기 때문에 운동에 시간을 잘 못내고 계시나요?

분명 규칙적인 운동은 우리의 몸을 젊고 건강하게 유지시켜주고,  삶의 질을 향상시키는데 큰 도움이 된다는 데에 의문의 여지가 없을 것입니다. 따라서 시간을 내어 웨이트 트레이닝이나 스트레칭에 습관을 가져보시는 것은 어떠세요?
 

그 밖에 아무리 바쁘더라도 운동은 꾸준히 내 생활습관에 자리잡는다면 우리는 더욱 활력있는 건강한 몸을 유지할 수 있을 것이라 믿어 의심치 않으며, 조기에 찾아올 수 있는 기타 질병들로부터 우리의 몸을 보호할 수 있을 것입니다.

 

 

무릎통증 워킹프렌드 바로가기

?

  1. 어지럼증 이석증 증상 발생 원인은 무엇일까?

    갑자기 하늘이 노랗고, 어지럽고, 구토증상이 있으며, 속이 메스껍다면 이석증을 의심해 보아야 합ㅎ니다. 이석증 왜 발생하는 걸까요? 우리의 귀안에는 우리몸의 중심을 담당하는 전정기관이 있습니다. 칼슘인 이석이라는 돌이 제자리에 있지 않고, 떨어지게 ...
    Views5951
    Read More
  2. 무릎물차는 증상 왜 생기는 걸까요?

    무릎에 물차는 증상?? 원인이 무엇일까요? 무릎에 물차는 증상떄문에 어려움을 겪는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 무릎에 물차는 증상 왜 생기는 걸까요? 관절의 내부가 손상을 입게 되어, 염증이 생기게 됩니다. 그로인해, 관절의 윤활제 역할을 하는 활액...
    Views11864
    Read More
  3. 잠 잘못자서 목이 아프다면 ?? ( 잠 잘못잤을때 목뻐근한 증상 대처법)

    잠 잘못자서 목이 아프다면 ?? 살면서, 누구나 한번쯤은 자고 일어난후에 목의 뻐근함을 경험해 보셨을 겁니다. 고개를 돌릴수도 없고, 정말 말못할 고통이죠. 잘못된 수면 자세가 원인일수 있습니다. 아니면, 베게를 잘못 베고 잤을수도 있겠죠. 대부분 일상...
    Views6679
    Read More
  4. 변비탈출방법

    근심을 푸는곳, 번뇌가 사라지는 곳 바로 다름아님 화장실 입니다. 해우소라고 하죠. 하지만, 변비때문에 고생하시는 분들이 계시죠. 그러다 보면, 예상치 않은 상황에서 똥방귀가 사정없이 나올떄가 있습니다. 밥맛도 없어지고 말이죠. 화장실에 오래 앉아 ...
    Views4488
    Read More
  5. 슈퍼 푸드 스피루리나 효능을 알아 봅시다!!

    코로나 19로 면역력 음식에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 그중에 슈퍼푸드라고 불리는 스피루리나에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 나사에서 우주여행을 할때 식량으로 쓸수 있는 식품이 무엇이 있는지 실험을 했다고 합니다. 알아본 결과 스피루리나 성...
    Views4783
    Read More
  6. 코로나19 면역력을 높이는 현미 ( 비타민 B1 B2 함유량)

    코로나의 영향으로 면역력 증강에 대한 관심이 높아지고 있습니다.. 일반적으로 매일 먹는 곡물류로도 비타민B1,B2 를 섭취할수 있는데요. 현미는 백미에 비해 저장성이 좋고, 충해나 미생물의 해가 적은 편입니다. 또 정백으로 인한 영양분의 손실이 없기 때...
    Views4845
    Read More
  7. 웨이트 트레이닝과 스트레칭 및 운동과 정신의 효과!!

          최근에 과학자들은 균형 잡힌 건강 프로그램이 되려면 웨이트 트레이닝과 같은 특정한 형태의 근력 운동을 포함시켜야 한다고 결론 내렸다고 하는데요! 웨이트 트레이닝을 적절하게 하기만 하면 근육이 발달할 뿐만 아니라 골밀도가 증가하고 체지방 감...
    Views5708
    Read More
  8. 뇌졸중—그 원인은??

    한 신경학자 박사는 뇌는 인체에서 가장 손상을 입기 쉬운 기관이라고 말했는데요. 실제로 뇌의 무게는 전체 체중의 2퍼센트에 불과하지만 그 안에는 100억개가 넘는 신경세포가 있으며,신경 세포는 우리의 생각·동작·감각 하나하나를 일으키기 위해 서로 끊...
    Views4336
    Read More
  9. 관절염에 대한 이해! 관절염의 종류 및 대체 요법은?

    관절염은 아주 오랫동안 인류를 괴롭혀 왔는데요. 이집트의 미라들을 보면 이 병이 오래 전에도 존재했다는 증거를 볼 수 있기 때문이지요. 어떻게 말일까요?? 이집트의 미라에 대한 정밀 조사 결과, 이집트의 질병이 매우 많았다는 사실이 드러났는데 그중에 ...
    Views48358
    Read More
  10. 보행과 달리기! 걷기가 뛰기를 따라잡다!!!

          신체 건강과 스포츠에 대한 미국 대통령 자문 위원회가 발행한 한 책자에서는 “걷기는 ··· 건강에 유익하다는 부면들이 재발견되는 것을 계기로 하여 인기의 물결을 타고 있다”고 말했는데요!! 신체적 유익들을 열거한 인상적인 목록은 이 주장을 강조해...
    Views6536
    Read More
  11. 뇌졸중 전조증상 및 후유증?? 경고신호와 증상!!

    뇌졸중은 경우마다 증상이 다르며, 뇌졸중이 개인에게 영향을 미칠 수 있는 방식도 거의 무한합니다.  뇌졸중을 일으킨다고 해서 그로 인해 있을 수 있는 후유증을 한꺼번에 모두 겪는 것은 아닙니다.  그 후유증은 미미해서 거의 관찰하기도 힘든 경우부터 심...
    Views6641
    Read More
  12. 인플루엔자—우리가 현재 알고 있는 사실은?? 치명적 바이러스!!

      알래스카에 있는 수어드 반도의 꽁꽁 얼어붙은 툰드라 지대에는 브레비그라는 작은 에스키모 마을이 있는데, 그곳에 한 과학자가 앉아 있었다고 합니다...  그 앞에는 그와 네 명의 에스키모 조수가 영구 동토층에서 발굴한 젊은 여자의 유해가 있었는데..  ...
    Views5548
    Read More
  13. 무릎통증원인은??

    연골이 닳고 인대가 약해지면, 대퇴골과 경골이 부딪혀서 통증과 물차는 증상이 발생할수 있습니다. 상처난 부위에 지속되는 접촉이 있으면, 아물지 않고 증상은 더욱 악화됩니다. 여러가지 이유로 무릎에 통증이 생길수 있습니다. 무릎에 시큰시큰한 통증이 ...
    Views5091
    Read More
  14. 코로나19 항체 발견!! 드디어 코로나19 뿌리 뽑을 것인가??

    코로나 19 정말 대한민국을 들썩 하게 만들었습니다. 아직도 많은 확진자와 사망자수를 내고 있죠. 정말 무서운 바이러스 입니다. 그런데, 오늘 깜짝놀랄만한 뉴스가 나왔는데요. 국내 연구진이 코로나19 치료용 항체와 백신 개발에 사스와 메르스 항체를 활...
    Views5638
    Read More
Board Pagination Prev 1 Next
/ 1